Béo bụng được hình thành chủ yếu là do những thói quen xấu hàng ngày gây ra mỡ bụng. Chính vì thế việc thay đổi những thói quen, sinh hoạt hàng ngày hợp lý là điều quan trọng. Bởi vậy bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng đi vào tìm hiểu những nguyên nhân gây béo bụng khiến vòng 2 ngày càng to bạn nên tham khảo và thay đổi nhé.
Nội dung bài viết
Nguyên nhân gây béo bụng
Thói quen xấu trong ăn uống gây béo bụng
Ăn ít rau xanh
Thói quen ăn uống gây béo bụng là gì? Rau xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng, thuận lợi. Chính vì thế nếu ăn ít rau xanh, việc tiêu hóa sẽ trở nên khó khăn hơn, thực phẩm không tiêu hóa hết dễ bị tích làm mỡ thừa và tập trung quanh bụng, dẫn tới tình trạng bị béo bụng. Bởi vậy để phòng tránh béo bụng, bạn hãy cân bằng chế độ ăn uống, tăng cường bổ sung rau xanh nhé.
Uống nhiều bia rượu
Có thể bạn chưa biết, trong bia rượu có chứa nhiều Calorie, chất có tác dụng gây cảm giác nhanh đói bụng, vì thế khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Do vậy đây cũng là nguyên nhân gây béo bụng thường gặp, nhưng chủ yếu tập trung ở nam giới.
Bỏ bữa, ăn tối muộn
Bị béo bụng là do đâu? Nhiều bạn có quan niệm sai lầm, thường bỏ bữa để giúp giảm béo. Nhưng thực tế, việc bỏ bữa không giúp bạn giảm cân, bởi khi để cơ thể quá đói, bữa sau bạn lại ăn nhiều hơn mức bình thường, khiến dạ dày không tiêu hóa kịp và chuyển hóa thành dạng chất béo, gây mỡ thừa ở bụng.
– Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn tối quá muộn, bởi nó sẽ làm nồng độ Acid Amin, Acid béo và đường trong máu tăng lên, khiến bạn nhanh béo và đặc biệt là vùng bụng. Do đó, nếu bạn nào có thói quen ăn muộn hãy từ bỏ thói quen xấu gây béo bụng này ngay nhé.
Ngồi nhiều, lười vận động
Nguyên nhân gây béo bụng ở nam và nữ giới là gì? Đối với những người có thói quen ngồi nhiều hoặc do tính chất công việc phải ngồi nhiều, thường có nguy cơ bị béo bụng rất cao. Bởi khi đó các chất béo trong cơ thể sẽ chảy dồn xuống bụng và tập trung xung quanh đó, khiến kích thước vòng 2 bạn càng ngày càng to. Vậy nên để ngăn ngừa béo bụng, bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy thường xuyên đứng dậy đi lại và thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để giúp vòng eo luôn thon gọn nhé.
Thiếu ngủ làm tăng cân
Có thể bạn không tin, nhưng tình trạng bị thiếu ngủ được xem là nguyên nhân gây béo bụng không ngờ. Bởi khi cơ thể thiếu ngủ sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và lúc này cơ thể sẽ tự động sản sinh ra một loại Hormone có tên là Cortisol, loại Hormone làm bạn thèm ăn đồ ngọt và đó là nguyên nhân khiến mỡ bụng tăng lên.
Tham khảo thêm một số bài viết khác:
Hi vọng với bài viết tổng hợp những nguyên nhân gây béo bụng phổ biến trên đây, bạn sẽ biết được bị béo bụng là do đâu để từ đó thay đổi các thói quen xấu gây mỡ bụng nhé. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!
Trả lời