Vòng 1 săn chắc giúp bạn gái trở nên xinh đẹp, tự tin và quyến rũ. Tuy nhiên, do một số yếu tố tác động như: Sau khi sinh em bé, cân nặng,… khiến ngực sồ sề, chảy xệ. Hiểu được điều này, cachlamdep365.com hôm nay sẽ mách bạn một số cách làm săn chắc vòng 1 không bị chảy xệ hiệu quả 100% bạn nên tham khảo và áp dụng.
Nội dung bài viết
Cách làm săn chắc vòng 1
Làm ngực săn chắc bằng chế độ ăn uống
Có thể bạn không tin, nhưng một chế độ ăn uống đầy đủ chất và khoa học, sẽ giúp vòng 1 săn chắc hơn rất nhiều đấy nhé. Bởi khi cơ thể thiếu chất, sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, làm ngực bị nhão, chảy xệ. Do vậy để giúp ngực săn chắc, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Estrogen như: Đậu nành, thịt đỏ, trứng,…
– Còn đối với các loại rau xanh, thì bạn có thể bổ sung một số loại giàu Vitamin như: Súp lơ, rau cải xanh sẫm màu,… Đây là cách làm săn chắc vòng 1 tốt, an toàn và hiệu quả bạn nên thay đổi.
Tập thể dục giúp vòng 1 săn chắc
Làm thế nào để ngực săn chắc, không bị chảy xệ? Tập thể dục chính là cách làm săn chắc vòng 1 hiệu quả và khoa học nhất bạn nên biết. Bởi khi bạn luyện tập thể dục thường xuyên, sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở ngực, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe, ngăn cản quá trình lão hóa giúp ngực không bị nhão.
Có 2 bài tập giúp ngực săn chắc đơn giản, dễ thực hiện tại nhà bạn nên tham khảo và thực hiện hàng ngày đó là:
- Đẩy tạ: Bạn cần chuẩn bị 1 tạ nhỏ loại 2,5 – 3kg thôi nhé. Sau đó nằm ngửa lên sàn nhà hoặc trên ghế dài, rồi mỗi tay cầm 1 quả tạ.
– Đưa 2 tay cầm tạ hướng thẳng lên trời, sau đó dang rộng hết cơ sang 2 bên, rồi trở về tư thế đưa thẳng tay như ban đầu.
– Thực hiện động tác này khoảng 10 nhịp/lần và làm khoảng 3 lần như thế là được. Mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút thôi nhé. - Chống đẩy: Động tác này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm sấp xuống sàn, rồi duỗi thẳng chân và chống đẩy như bình thường là được. Thực hiện khoảng 10 – 15 nhịp/lần và làm khoảng 3 lần.
Bí quyết làm săn chắc vòng 1 bằng Massage
Bộ ngực không được chăm sóc hàng ngày, lâu dài sẽ dẫn tới hiện tượng bị nhão, chảy xệ. Chính vì thế Massage là cách làm săn chắc vòng 1 tại nhà tốt nhất bạn nên thực hiện. Với việc Massage này bạn không cần quá nhiều thời gian, chỉ cần bỏ ra 10 phút trước khi đi ngủ là có thể tự làm ngực săn chắc, gợi cảm hơn nhiều đấy nhé.
Vậy Massage ngực như nào để giúp ngực to và săn chắc? Bạn hãy để tay 2 ngón tay trỏ và ngón giữa lên bầu ngực, sau đó Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Xong tiếp tục Massage theo hướng từ dưới lên trên để giúp loại bỏ mỡ thừa. Để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng các loại kem dưỡng ẩm để giúp lưu thông mạch máu, giúp ngực được nắn tròn trịa và gợi cảm hơn.
Ngoài ra, nếu bạn muốn có kết quả cấp tốc, hãy tham khảo sản phẩm: Kem nâng, chống chảy xệ và làm săn chắc vùng ngực The Body Style – 691.600 VND (Giá mua ngoài: 875.000 VND).
Tham khảo thêm một số bài viết khác:
Đó là hướng dẫn cách làm săn chắc vòng 1 hiệu quả, không bị chảy xệ mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các gái. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp cả 3 phương pháp trên đây và kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, như vậy bạn sớm được sở hữu bộ ngực đầy đặn, gợi cảm như mong muốn.
Trả lời