Sở hữu một đôi chân thon gọn là ước mơ của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, lại có rất nhiều người đang gặp phải tình trạng béo đùi, khiến việc mặc những bộ đồ thời trang bó sát trở nên khó khăn? Vậy làm thế nào để để giảm mỡ đùi? Hãy cùng cachlamdep365.com tham khảo 3 cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất, giúp chân thon gọn dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh chóng
Massage giúp giảm mỡ đùi
Massage là phương pháp giảm béo đùi hiệu quả, nhưng nếu bạn biết cách kết hợp massage bằng dầu ô liu và cà phê, sẽ đem lại hiệu quả tối đa đấy nhé.
Cách làm: Đầu tiên bạn lấy 10ml dầu ô liu cho vào bát nhỏ + 20gr (khoảng 1 thìa) cà phê, rồi đem trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau sao cho thành một hỗn hợp sền sệt là được. Sau đó, sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên đùi, nhất là vùng đùi muốn giảm béo rồi dùng dùng tay massage đùi theo đường vòng tròn khoảng 30 – 45 phút là được. Thực hiện cách giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà này mỗi ngày, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy kích thước đùi giảm đáng kể.
Ngoài ra, nếu không có dầu ô liu, bạn có thể thay bằng một số tinh dầu khác như: Dầu vừng, dầu dừa… cũng được nhé.
Chạy bộ giúp giảm béo đùi
Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục giúp giảm béo nhanh chóng, trong đó việc giảm mỡ đùi cũng đem lại hiệu quả rất tốt. Chính vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 – 45 phút để chạy bộ vào buổi sáng quanh công viên và hít thở không khí trong lành là được. Bên cạnh đó, việc chạy bộ còn giúp bạn có một thể lực bền bỉ, dẻo dai và rất tốt cho sức khỏe đấy.
Ngoài ra, nếu nếu bạn không thích chạy bộ, thì có thể thay bằng việc nhảy dây hoặc leo cầu thang hàng ngày, cũng đem lại hiệu quả không kém.
Lưu ý: Để giúp những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh chóng, sau mỗi buổi thể dục bạn nên uống một ly nước chanh pha loãng hoặc nước lọc, để giúp cơ thể loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể. Từ đó giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.
Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn kiêng
Thực đơn ăn uống hàng ngày chứa nhiều dầu, mỡ là một trong những nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa bị tích tụ lại ở vùng đùi. Chính vì thế, cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất là bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày và thực hiện theo những nguyên tắc sau:
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều chất béo và tinh bột, vì những thực phẩm này khi cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ lại mỡ ở đùi, khiến đùi bạn càng ngày càng to ra. Vậy những thực phẩm nào có chứa nhiều chất béo và tinh bột?
– Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo bạn nên tránh như: Bơ, pho mát, sữa, dầu thực vật, mỡ động vật… Còn tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như: Gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì… - Tăng cường bổ sung các loại rau, củ, quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày, và bạn nhớ bổ sung thêm nhiều nước vào cơ thể, để giúp quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể diễn ra được tốt hơn nhé.
– Những thực phẩm có công dụng giảm mỡ bạn nên biết: Táo (có chứa nhiều axit malic giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể và giúp giảm sự tích tụ mỡ ở đùi hiệu quả), chè xanh (có chứa hàm lượng vitamin C, E rất lớn, giúp thanh nhiệt cơ thể, lợi tiểu, tiêu mỡ… rất tốt cho việc giảm mỡ đùi), củ cải trắng (giúp kích thích các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, từ đó giúp tiêu hao mỡ một cách nhanh chóng)…
Bên cạnh bài viết hướng dẫn cách giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà này ra, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác như:
- Các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3
- Cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng
- Bí quyết giảm mỡ bụng bằng gừng và ngải cứu
Vậy là cachlamdep365.com vừa chia sẻ đến bạn những cách giảm mỡ đùi đơn giản, hiệu quả tại nhà. Hy vọng rằng, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ đùi tốt nhất, phù hợp nhất với mình, để từ đó giúp đôi chân trở nên thon gọn, quyến rũ hơn nhé. Chúc các bạn thành công!
Trả lời