Có thể bạn chưa biết? Bị mỡ ở bắp tay là hiện tượng thừa cân, bởi khi lượng mỡ phân bổ khắp cơ thể và không còn chỗ nào nữa thì bắp tay sẽ là nơi cuối cùng tiếp nhận mỡ thừa. Vậy làm sao để loại bỏ mỡ thừa ở bắp tay giúp cánh tay luôn thon gọn, gợi cảm? Bài viết dưới đây cachlamdep365.com sẽ cùng bạn tìm hiểu cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả 100% nên thử nhé.
Nội dung bài viết
Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Giảm mỡ bắp tay bằng rượu gừng
Gừng có tính nóng, vì thế khi kết hợp với rượu sẽ giúp làm giảm mỡ bắp tay rất tốt đấy nhé. Để thực hiện cách giảm mỡ bắp tay đơn giản bằng rượu gừng này bạn làm như sau:
Chuẩn bị: 500g gừng tươi, 2 – 3 lít rượu trắng, bình thủy tinh ngâm rượu.
Cách thực hiện: Rất đơn giản, gừng bạn đem gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng. Sau đó cho gừng vào bình thủy tinh + rượu, rồi đậy kín nắp và ủ ít nhất 1 tháng mới đem sử dụng được nhé.
– Sau khi rượu gừng đã ủ đủ thời gian, bạn lấy rượu thoa lên bắp tay, đồng thời Massage khoảng 15 – 30 phút để giúp đánh tan mỡ ở vùng bắp tay nhé.
– Bạn nên thực hiện phương pháp giảm mỡ bắp tay này hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Bí quyết giảm mỡ bắp tay bằng muối
Muối không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp, mà nó còn là nguyên liệu giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả đấy nhé. Bởi muối có khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ,… vì thế nó sẽ giúp cánh tay bạn thon gọn nhanh chóng.
Chuẩn bị: 100g muối hạt to, khăn vải sạch.
Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn bắc chảo lên bếp đun nóng, rồi cho muối vào đảo khoảng vài phút cho muối khô hoàn toàn.
– Sau đó cho muối rang vào trong khăn vải sạch, buộc kín lại rồi cuốn xung quanh bắp tay. Đồng thời bạn dùng tay Massage bên ngoài khoảng 5 phút để giúp kích thích tuần hoàn máu. Như vậy cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng.
– Đợi khoảng 30 phút hoặc khi nào muối nguội thì bạn gỡ ra, và cất muối đi, lần sau dùng lại nhé.
– Bạn nên áp dụng phương pháp này thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Các bài tập giảm mỡ bắp tay tốt nhất
Động tác 1: Nhún cơ tay sau
Cách thực hiện: Trước tiên bạn ngồi bệt thoải mái ở trên sàn, 2 chân chụm.
– Sau đó gập chân lại để tạo thành góc 70 độ là được và dùng 2 gót chân để tiếp xúc mặt đất. Đồng thời đưa 2 tay chống ra đằng sau, bàn tay hướng về phía trước.
– Tiếp đến dùng lực ở cánh tay đẩy nhấc hông lên cao và giữ khoảng vài giây.
– Thực hiện việc nhấc hông như vậy khoảng 15 – 20 nhịp/lần.
– Để cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cấp tốc bạn có thể thực hiện động tác này vài lần/ngày hoặc mỗi khi rảnh rỗi nhé.
Động tác 2: Chống đẩy đi ngang
Cách thực hiện: Bạn tạo dáng giống như động tác chống đẩy, 2 tay rộng bằng vai, 2 chân chụm sát.
– Sau đó đưa chân trái di chuyển sang trái, đồng thời lúc này bạn đưa tay phải bắt chéo qua tay trái.
– Giữ khoảng vài giây thì thu tay và chân trở về vị trí như ban đầu. Tiếp tục thực hiện với bên phải tương tự.
– Với bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả này bạn làm khoảng 15 nhịp/lần/bên nhé. Kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày, lớp mỡ thừa dưới bắp tay sẽ nhanh chóng biến mất.
Động tác 2: Giảm mỡ bắp tay với bài tập cùng ghế
Cách thực hiện: Để thực hiện được động tác này, yêu cầu bạn cần chuẩn bị 1 ghế tựa nhé.
– Sau đó bạn đứng phía trước ghế, cho 2 tay ra đằng sau chạm vào mặt ghế, rồi từ từ hạ trọng tâm người xuống, sao cho phần chân và đùi tạo một góc 45 độ. (Khi thực hiện động tác này bạn luôn nhớ phải giữ thẳng lưng).
– Giữ nguyên tư thế chừng 10 – 15 giây rồi đẩy người lên và tiếp tục thực hiện đến khi bạn cảm thấy mỏi thì dừng.
– Với động tác giảm mỡ bắp tay này bạn nên thực hiện hàng ngày hoặc mỗi khi rảnh.
Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, gợi cảm, nên xem thêm bài viết:
Cachlamdep365.com vừa hướng dẫn bạn những cách giảm mỡ bắp tay tốt nhất rồi nhé. Để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp tất cả những bài tập, động tác lại với nhau để có kết quả nhanh chóng. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như mơ!
Trả lời