Giảm cân ngày tết

Đồ ăn, thức uống thơm ngon ngày Tết khiến bạn không kiểm soát được cân năng? Vậy làm thế nào để giữ vóc dáng thon gọn trong ngày Tết? Nếu bạn quan tâm tới vấn đề này thì hãy cùng cachlamdep365.com theo dõi bài viết dưới đây để học được bí quyết giữ dáng ngày Tết không tăng cân một cách hiệu quả nhất nhé.

Bí quyết giữ dáng ngày Tết không tăng cân

1. Uống nhiều nước lọc

Nước lọc không chỉ có tác dụng đào thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài, mà nó còn giúp hỗ trợ việc trao đổi chất được diễn ra an toàn, thuận lợi hơn, giúp tiêu hao mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ rất tốt. Chính vì thế để tránh việc bị tăng cân ngày Tết thì trước bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước lọc to, nó sẽ giúp bụng bạn nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn từ đó sẽ hạn chế được quá trình tăng cân không kiểm soát.

Bên cạnh đó, để giữ dáng ngày Tết không bị tăng cân hiệu quả, bạn có thể thay nước lọc bằng nước chanh hoặc cam pha loãng sẽ có tác dụng tốt hơn, bởi nước chanh có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả nhé. Mỗi sáng ngủ dậy khoảng 30 phút, uống một ly nước chanh sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa, tích tụ nhanh chóng.

2. Hạn chế đồ uống có gas, có cồn (Rượu, bia, nước ngọt)

Một trong những nguyên nhân gây tăng cân ngày Tết đó là việc sử dụng bia, rượu, nước ngọt có ga quá nhiều. Bởi trong thành phần nước ngọt có chứa Cacbon điôxít bão hòa – Thành phần chính tạo nên nước ngọt có gas. Bên cạnh đó, các chất ngọt nhân tạo sẽ làm ức chế một số tế bào não, khiến bạn liên tục nạp năng lượng mà không cảm thấy hiện tượng no.

Các thức uống có cồn như rượu, bia sẽ giúp bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate, chính vì thế nó khiến quá trình hấp thụ calo nhiều hơn mức cần thiết, từ đó dẫn tới quá trình dễ tăng cân. Không những thế, khi sử dụng rượu bia, độc tố sẽ không thoát được ra ngoài mà sẽ bị giữ lại ở gan làm ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất của gan bị kém đi, dẫn tới ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân. Do đó để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất và giữ dáng ngày tết không bị tăng cân thì bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng những loại thức uống này nhé.

3. Bổ sung rau xanh, hoa quả và hạn chế thịt

Rau xanh không chỉ là thực phẩm giúp bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mà nó còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé. Một số thực phẩm rau củ quả bạn nên tăng cường bổ sung cho bữa ăn như: Các loại rau có màu xanh, cà chua, cà tím, cà rốt, ớt…

Để giữ dáng thon gọn ngày Tết, tránh lên cân ngày Tết thì theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam họ khuyên rằng, bạn nên tăng cường bổ sung các loại nấm cho bữa ăn ngày Tết. Bởi nấm là nguyên liệu có chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu germanium, vitamin B, mà những dưỡng chất này đặc biệt có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, hạn chế khả năng tích trữ mỡ dư thừa rất hiệu quả.

Ngoài ra, để dáng thon gọn ngày Tết thì sau mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng, thì bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây để giúp bổ sung thêm vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Nếu bạn muốn giữ dáng ngày Tết thì bưởi sẽ là loại trái cây lý tưởng bạn nên lựa chọn.

4. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý

Để kiểm soát cân nặng hiệu quả thì việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày là điều rất quan trọng. Bạn nên tìm hiểu rõ những thực phẩm ăn hàng ngày để xem chúng chứa bao nhiêu lượng calo để từ đó bạn có thể cung cấp lượng calo phù hợp với cơ thể. Bởi nếu cung cấp quá nhiều sẽ là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng đấy nhé.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh và an toàn

Vậy là cachlamdep365.com vừa bật mí cách giữ dáng ngày Tết thon ngon, hiệu quả cho bạn rồi nhé. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng để từ đó hạn chế được quá trình tăng cân ngày Tết. Chúc các bạn luôn có một vóc dáng đẹp, thân hình thon gọn như mong muốn.