Bụng chân to như “cột đình” khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Vậy tại sao bạn không tự mình khắc phục để giúp bắp chân thon gọn hơn? Nếu quan tâm tới chủ đề này, hãy cùng chuyên mục Dáng Đẹp tham khảo bài viết cách làm bụng chân nhỏ lại cho những cô nàng “bắp chân voi”.
Nội dung bài viết
Cách làm bụng chân nhỏ lại
Thay đổi chế độ ăn uống giúp chân thon gọn
Chế độ ăn uống sai khoa học, khiến vùng bụng chân sẽ dễ dàng bị tích tụ mỡ thừa. Do vậy để giảm mỡ bụng chân hiệu quả bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm như: Đồ ăn vặt, đồ ngọt,… Vì những thực phẩm này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa.
– Bên cạnh đó, bạn nên thay bằng việc ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin, Canxi, Protein,… để giúp phát triển cơ săn chắc, giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn nhé.
Cách Massage giúp chân thon gọn
Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại? Massage bụng chân là phương pháp lý tưởng bạn nên áp dụng. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy nhờ ông xã hoặc tự mình Massage vùng bụng chân khoảng 15 – 30 phút để giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng chân. Tuy nhiên để cách làm bụng chân nhỏ lại hiệu quả nhanh chóng bạn nên kết hợp với những loại kem giảm béo, đánh tan mỡ, để giúp quá trình Massage có kết quả tối đa.
Các bài tập giúp giảm mỡ bụng chân
Động tác ngồi kiễng chân giúp chân thon gọn
Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế, sau đó ngồi xuống ghế ở tư thế thoải mái, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 khuỷu tay chống lên đùi.
– Tiếp đến, bạn kiễng mũi bàn chân sao cho phần bụng chân căng ra nhé và giữ nguyên khoảng vài giây.
– Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại tương tự. Kiên trì thực hiện cách làm bụng chân nhỏ lại với bài tập kiễng chân này hàng ngày, mỗi khi rảnh để có kết quả tốt nhất.
Động tác Eleve to Releve làm nhỏ bụng chân
Cách thực hiện: Dang 2 chân rộng hơn vai, sau đó kiễng chân lên, đồng thời 2 tay đưa ra trước mặt và lưu ý để 2 lòng bàn tay hướng vào bên trong nhé.
– Tiếp đến bạn hạ trọng tâm người xuống, sao cho đầu gối tạo góc vuông, phần đùi song song với mặt sàn và lúc này đưa 2 tay dang rộng sang 2 bên.
– Giữ nguyên tư thế khoảng vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, hạ gót chân xuống.
– Để cách làm bụng chân nhỏ lại hiệu quả cấp tốc mỗi ngày bạn nên thực hiện khoảng 15 – 20 lần nhé.
Động tác Sled Push giúp thu nhỏ bắp chân
Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị một tấm thảm hoặc ghế nhỏ, cao hơn mặt sàn một chút. Sau đó chống tay xuống tấm thảm và đẩy hông lên cao.
– Tiếp đến bạn thực hiện giống động tác chạy về phía trước, chạy chéo chân, rồi thu chân lại, đồng thời chân kia lại chạy lên. Khi thực hiện động tác này bạn nhớ để phần mũi bàn chân tiếp xúc mặt sàn giống như kiễng vậy.
– Bạn chạy khoảng 20 nhịp/lần hoặc đến khi thấy mỏi thì dừng lại.
– Kiên trì thực hiện bài tập làm thu nhỏ bắp chân này hàng ngày để có kết quả tốt nhất (Lưu ý: Những người bị cao huyết áp không nên tập động tác này).
Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia thêm các môn thể thao như: Chạy bộ, nhảy xa, nhảy dây,… cũng giúp làm bụng chân nhỏ lại rất tốt đấy.
Có thể bạn quan tâm:
Làm thế nào để bắp chân thon gọn? Hi vọng với những cách làm bụng chân nhỏ lại, giúp bắp chân săn chắc trên đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được đôi chân thon thả, giúp tự tin diện đồ khoe dáng nhé. Chúc các bạn thành công!
Trả lời