Ăn gì cho béo mặt là câu hỏi mà rất nhiều chị em đang tìm hiểu. Việc giảm cân để có một vóc dáng đẹp là điều mà rất nhiều người đang quan tâm. Tuy nhiên giảm cân thế nào mà vẫn giữ được khuôn mặt bầu bĩnh mới là điều không hề đơn giản đối với chị em.
Bạn đừng lo Cachlamdep365 sẽ chia sẻ 5 cách làm béo mặt mà không béo người một cách hiệu quả nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Hãy cùng đọc bài viết này nhé để tìm ra cho mình một phương pháp tốt nhất.
Nội dung bài viết
Nguyên nhân khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên gầy gò
Có một số nguyên nhân chính khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên như vậy:
Ăn uống: Nếu bạn không bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ sẽ khiến cho cơ thể bị giảm cân từ đó sẽ khiến khuôn mặt trở nên hốc hác, thiếu sức sống.
Lối sống: Thói quen thức khuya , mất ngủ…sẽ khiến khuôn mặt trở nên phờ phạc.
Lão hoá: Cơ thể sẽ lão hoá theo thời gian, nội tiết tố cơ thể thay đổi sẽ khiến cho khuôn mặt gầy đi trông thấy.
>>Tham khảo thêm bài viết: Cách làm tăng kích thước vòng 3 & cách làm ngực to ra tự nhiên.
Ăn gì cho béo mặt một cách nhanh chóng nhất ?
Để khuôn mặt của bạn trở nên bầu bĩnh và đẹp trước phái mạnh bạn cần bổ sung một số thực phẩm cần thiết cho cơ thể trong mọi bữa ăn. Một số thực phẩm chính như :
Uống đủ nước ( 1-2 lít/ngày)
Nước uống chiếm 70% trong cơ thể vì thế nếu cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên gầy gò, thiếu sức sống.
Cơ thể của bạn vẫn sẽ thon gọn và không tích mỡ khi uống đủ nước. Vì vậy mỗi ngày bạn cần bổ sung 1- 2lít nước giúp cho da mặt luôn được căng mịn. Đây cũng chính là cách làm khuôn mặt to ra một cách hiệu quả nhất.
Cách làm béo mặt qua chế độ ăn uống
Trứng gà và mật ong
Đây được coi là một trong những sản phẩm chứa các thành phần dinh dưỡng và vitamin đa dạng nhất được xem là một trong những giải pháp tối ưu dành cho những người bị gầy mặt.
Trong trứng gà có chứa thành phần protein giúp tăng cân còn mật ong lại giúp săn chắc các khối cơ mặt một cách hiệu quả.
Bạn có thể tạo cho mình những món ăn từ hai thực đơn này như bánh trứng kết hợp mật ong. Hoặc bạn có để hấp cách thuỷ và thêm một chút gừng sẽ giúp tăng thêm hương vị khi ăn đấy.
trứng gà và mật ong giúp béo mặt
Trái cây ngọt
Trái cây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nó không chỉ giúp quá trình tiêu hoá diễn ra một cách thuận lợi mà còn cải thiện được tình trạng sạm da, khô da.
Với những người béo phì thì việc hạn chế đồ ngọt là điều cần thiết nhất. Tuy nhiên với các loại trái cây tự nhiên như chuối, bơ, hồng xiêm, táo…lại có lượng đường tự nhiên rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cân ở mặt.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung một số loại hoa quả sấy như mít , cà rốt….Đây cũng là thực phẩm mà rất nhiều người gầy thích và nó là câu trả lời cho câu hỏi mặt gầy làm sao để béo.
Bổ sung trái cây giúp cơ thể khoẻ mạnh
Các món thịt đỏ
Thịt đỏ chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt với những người muốn khuôn mặt của mình trở nên đầy đặn. Trong thịt đỏ có chứa các nguyên tố vi lượng giúp tăng cân hiệu quả và hỗ trợ các bộ phận trong cơ thể hoạt động một cách khoẻ mạnh nhất.
Vì vậy những ai mặt gầy cần bổ sung một số loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, thịt lợn…vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé.
Bổ sung thịt đỏ giúp béo mặt
Bánh mì với bơ đậu phộng
Nếu bạn muốn tăng cân và béo mặt thì tinh bột là thứ không thể thiếu. Trong lúa mì có chứa hàm lượng tinh bột lớn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Vì vậy trong các bữa ăn hàng ngày hoặc các bữa phụ bạn cần bổ sung thực phẩm này nếu muốn béo mặt nhanh.
Cách làm béo mặt bằng phương pháp luyện tập
Để giúp cho khuôn mặt của bạn trở nên bầu bĩnh ngoài chế độ ăn uống phù hợp bạn cần có một chế độ tập luyện thích hợp như:
Cách làm khuôn mặt to ra bằng phương pháp massage mặt
Mỗi buổi sáng trước khi thức dậy bạn có thể thực hiện massage mặt bằng cách kết hợp cùng sữa rửa mặt cho hai tay lên má ( dùng lòng bàn tay xoa đều) theo chiều kim đồng hồ từ trên xuống dưới và ngược lại.
Bạn có thể thực hiện vài lần trong ngày. Mỗi lần 15 phút để tăng béo mặt một cách hiệu quả nhất nhé !
Làm béo mặt bằng cách phồng má
Phương pháp này có lẽ sẽ được nhiều người sử dụng bởi động tác hoàn toàn dễ dàng. Mỗi khi bạn rảnh hãy căng phồng hai má giống như bạn đang thổi bóng bay trong khoảng 60s rồi từ từ thở ra một cách nhẹ nhàng.
Phương pháp này tuy đơn giản nhưng cần phải kiên trì tập luyện trong một thời gian dài sẽ đem lại hiệu quả một cách bất ngờ.
Bài tập làm béo mặt hiệu quả nhất
Cách làm khuôn mặt to ra bằng cách chu môi
Rất đơn giản bạn cần thực hiện động tác chu môi ra phía trước , nhớ làm căng hết sức có thể nhé , sau đó giữ khoảng 5 giây thì chuyển sang động tác cười mỉm để làm căng hai bên má và tiếp tục giữ trong vòng 5 giây là được.
Mỗi khi rảnh bạn hãy thực hiện động tác này trong vòng 10-15 phút nhé. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện khuôn mặt của mình trở nên đầy đặn hơn.
Bài tập giúp béo mặt
Một số lưu ý trong quá trình làm béo mặt
Cách làm béo mặt mà không béo người một cách hiệu quả nhất chính là không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia…bởi nó chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt của bạn trở nên hốc hác.
Hạn chế thức khuya và nên ngủ đầy đủ 8 tiếng/ ngày sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi một cách nhanh nhất.
Việc bổ sung đủ nước sẽ giúp khuôn mặt trở nên tươi tắn và tràn đầy sức sống, vì thế bạn cần bổ sung 1- 2 lít nước/ ngày bởi đó là cách làm béo mặt nhanh chóng nhưng lại cực cì đơn giản và hiệu quả.
Tổng kết
Trên đây là các thực phẩm tăng cân bổ sung cần thiết cho câu hỏi ăn gì cho béo mặt dành cho các chị em phụ nữ đang muốn khuôn mặt của mình trở nên bầu bĩnh.
Hãy kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập một cách phù hợp để sở hữu cho mình một gương mặt đầy đặn nhé. Mọi câu hỏi thắc mắc vui lòng coment phía dưới. Chúc bạn thành công !
Trả lời