Một vòng eo thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giảm béo bụng rất nhiều người lựa chọn phương pháp ăn kiêng, nhịn ăn để hi vọng tiêu hao lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này kéo dài ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe. Chính vì thế, bài viết hôm nay cachlamdep365.com sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng, giúp eo săn chắc bạn nên áp dụng nhé.
Nội dung bài viết
Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối và gừng
Nguyên liệu: 500g gừng tươi, 500g muối hạt.
Cách làm: Gừng bạn rửa sạch, rồi cho vào máy xay nhuyễn và cho vào chảo rang khô.
– Khi gừng rang khô se mặt thì bạn cho muối vào rang chung khoảng 5 phút cho các nguyên liệu nóng đều.
– Sau đó, bạn cho hỗn hợp gừng, muối vào túi vải sạch rồi đắp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay Massage để làm tăng công dụng giảm mỡ bụng nhé. Chườm và Massage như vậy đến khi hỗn hợp muối, gừng nguội thì cất đi, mai đem rang nóng lại và tiếp tục chườm.
– Với cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng cực hiệu quả này bạn nên làm mỗi ngày/lần. Sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
Ăn sáng với chuối và trà
Trà và chuối đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang có ý định muốn giảm cân thì đây là những thực phẩm giảm cân tốt nhất đấy nhé. Tuy chuối là loại trái cây dinh dưỡng, nhưng nó lại giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố bên ngoài, còn trà giúp thanh nhiệt giải độc, chính vì thế khi kết hợp 2 thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo bị thiếu chất, thiếu năng lượng.
Để giảm cân nhanh chóng, mỗi sáng bạn chỉ cần ăn 1 – 2 quả chuối, cùng một ly trà sẽ giúp nạp đủ năng lượng để làm việc. Kiên trì áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà hiệu quả, tốt cho sức khỏe này hàng ngày, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc đấy. Phương pháp giảm cân này được người Nhật sử dụng khá phổ biến.
Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng? Vậy luyện tập chính là phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả cấp tốc nhé. Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, không cần ăn kiêng.
Bài 1: Gập bụng thẳng giúp giảm béo bụng
Cách thực hiện: Đầu tiên bạn nằm thẳng xuống sàn, cho 2 tay ra ôm sau đầu, 2 chân nhấc cao hơn so với mặt đất sao cho chỉ phần lưng và hông chạm sàn thôi nhé.
– Sau đó kéo đầu gối sát về hướng bụng, sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc vuông, rồi giữ nguyên vài giây và duỗi thẳng về tư thế ban đầu (Nhớ trong quá trình tập chân và đầu không được chạm đất).
– Với cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng luyện tập, không cần ăn kiêng này bạn nên tập thường xuyên và tập 3 – 4 lần, mỗi lần khoảng 10 – 20 nhịp.
Bài 2: Bài tập gập bụng chéo
Cách thực hiện: Nằm ngửa xuống sàn nhà, đầu nhấc hơi cao và 2 tay ôm lấy 2 tai. Còn 2 chân nhấc cao, không chạm đất.
– Sau đó chân phải kéo gập vào bụng, đồng thời vặn người sang trái, sao cho cùi chỏ tay trái chạm vào đầu gối chân phải.
– Giữ khoảng vài giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
– Thực hiện 3 lần và mỗi lần khoảng 15 – 20 nhịp.
– Kiên trì áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng này sẽ giúp cải thiện số đo vòng eo nhanh chóng, giúp eo luôn săn chắc, thon gọn.
Bài 3: Gập chân chạm ngực giúp giảm mỡ bụng
Cách thực hiện: Bạn nằm thẳng trên mặt sàn, 2 tay để sát người, lòng bàn tay úp chạm mặt sàn. Còn chân gập lại, sao cho phần đùi vuông góc với bụng là được.
– Tiếp đến, bạn co cơ bụng lại, kéo chân sát về phía mặt sao cho phần hông nhấc cao, đầu gối chạm ngực nhé.
– Thực hiện liên tục động tác này khoảng 10 – 20 nhịp/lần và tập 2 – 4 lần.
Gợi ý sản phẩm giảm béo bụng nên mua: Đai massage rung giảm mỡ bụng – 149.000 VND (Giá mua ngoài: 275.800 VND) hoặc Con lăn tập cơ bụng 4 bánh – 199.356 VND (Giá mua ngoài: 350.000 VND).
Có thể bạn quan tâm:
Đó là những cách giảm mỡ bụng đơn giản mà chúng tôi muốn bật mí đến các bạn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng hiệu quả tốt nhất, nhanh nhất các chuyên gia chúng tôi khuyến cáo nên kết hợp tất cả các phương pháp lại với nhau: Buổi sáng nên ăn chuối và trà + Buổi chiều thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng + buổi tối trước khi ngủ áp dụng chườm muối và gừng nhé.
Trả lời