Cách giảm béo mặt: Làm tại nhà nhanh chóng, hiệu quả

Bạn đang mất tự tin với khuôn mặt tròn trịa của mình và đang tìm cách giảm béo mặt hiệu quả. Tuy nhiên có rất nhiều phương pháp giảm béo mặt khác nhau, khiến bạn phân vân không biết chọn cách nào. Hãy tham khảo bài viết sau đây để được chia sẻ những cách giảm mỡ mặt và cổ đơn giản tại nhà mà ai cũng thể làm. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp làm hiệu quả trong thời gian ngắn với những chỉ dẫn chi tiết nhất.

Nguyên nhân béo mặt

Có 4 nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng thừa mỡ trên khuôn mặt:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
• Lười vận động
• Độ tuổi
• Bị béo mặt sau khi sinh

Chúng ta cùng phân tích chi tiết 4 nguyên nhân trên và một số nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ trên mặt của bạn.

1. Do cấu trúc xương hàm bạnh

Khuôn mặt được cấu tạo bởi các yếu tố chính như: Xương hàm dưới, xương gò má, cằm, trán và cuối cùng là xương hàm trên. Yếu tố quyết định độ thon gọn của khuôn mặt chính là xương hàm dưới. Người bình thường có một xương hàm dưới bạnh, gương mặt góc cạnh sẽ khiến cho khuôn mặt có cảm giác bị to và thô hơn.

Cấu trúc xương hàm dưới bạnh có thể khắc phục bằng các biện pháp phẩu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn can thiệp dao kéo vào sắc đẹp thì có thể khắc phục bằng các cách trang điểm sáng tối khác nhau, giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn và không bị thô.

Ngoài việc trang điểm khá hiệu quả, bạn cũng có thể sử dụng một mái tóc để che khuyết điểm. Kiểu tóc thường sử dụng cho người có cấu trúc xương hàm bạnh chính là kiểu tóc so le ôm cúp giúp che phần má, kiểu tóc không đối xứng xoăn nhẹ hay là kiểu tóc tỉa đuôi giúp khắc phục được các nhược điểm về khuôn mặt lớn, gò má quá cao.

2. Do tình trạng giữ nước trên khuôn mặt

Nếu một bữa ăn bạn ăn quá mặn, giữ nước trên cơ thể sẽ xảy ra và nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu cơ thể giữ nước bạn luôn thấy tức bạn sẽ bị phù nề đặc biệt là ở mặt. Vấn đề này không chỉ làm khuôn mặt của bạn trở nên béo lên mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Để cải thiện tình trạng trên, bạn nên dùng một lượng nước ổn định. Nên chú ý màu nước tiểu, hãy uống nhiều nước hơn nếu thấy nước tiểu có màu vàng và bị cô đặc. Ngoài ra, trong quá trình ăn uống nên hạn chế tối đa các thức ăn chứa nhiều muối. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn mặn trên thị trường.

Một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp các loại rau củ quả, ngũ cốc, hoa quả và các thực phẩm giàu chất xơ khác sẽ giúp giảm được tình trạng giữ nước trong cơ thể. Dành thời gian tập thể dụng hàng ngày từ 20 – 30 phút với các bài tập có cường độ vừa phải giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt hơn.

3. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống đầy đủ nước giúp cơ thể cải thiện được làn da, loại bỏ độc tố và cảm giác minh mẫn hơn. Tuy nhiên bạn cần phải trải dài khoảng thời gian uống nước, đặc biệt không nên uống nước trước khi đi ngủ quá nhiều.

Lượng nước nhiều vào ban đêm sẽ khiên khuôn mặt bị sưng húp sau khi tỉnh dậy, đặc biệt với cơ thể giữ nước. Ngoài ra, việc uống nhiều nước vào ban đêm còn làm cho hệ bài tiết phải hoạt động nhiều, gây tiểu đêm và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

4. Thói quen ăn mặn

Thói quen ăn mặn theo vùng miền hay theo tập tính từ cha mẹ để lại đang gây ra nhiều rắc rối đối với sức khỏe của bạn trong đó có tình trạng làm sưng húp mặt.

Việc ăn mặn cũng đồng nghĩa với việc bạn phải tiêu thụ một lượng lớn muối vào cơ thể. Việc dư thừa muối trong thời gian dài, khiên cơ thể phải tích nước. Khuôn mặt là vị trí giữ nhiều độ ẩm, nước do đó biểu hiện tích nước sẽ thể hiện rõ đặc biệt là vùng dưới cằm khiến sưng húp.

Ngoài việc làm mất thẩm mỹ khi khiến mặt sưng húp, ăn mạnh còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khi là nguyên nhân của hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như:

• Tăng huyết áp
• Đột quỵ
• Làm hại thận
• Bệnh dạ dày
• Làm yếu xương

5. Lười vận động, ngủ sai tư thế

Vận động liên quan trực tiếp đến việc giải phóng năng lượng trong cơ thể. Nếu bạn là dân văn phòng hoặc công việc hàng ngày không đòi hỏi vận động nhiều sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở nhiều vị trí, đặc biệt là vùng mặt. Không chỉ giúp mặt của bạn giảm béo mà vận động còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe ở nhiều lứa tuổi.

Hãy vận động đúng cách bằng các bài tập ngay tại nhà, cơ quan để giúp cải thiện sức khỏe cũng như có một vóc dáng ưng ý hơn hiện tại. Bạn có thể tham khảo một số bài tập mà chúng tôi giới thiệu ở phần dưới dành riêng cho các đối tượng muốn thon gọn khuôn mặt một cách đáng kể.

6. Thừa cân, mỡ tích tụ nhiều tại vùng mặt

Thừa cân béo phì cũng là nguyên nhân chính khiến mặt của bạn chứa mỡ nhiều. Để hạn chế được lượng mỡ tích trữ tại vùng mặt bạn có thể tự thiết lập một chế độ ăn hiệu quả, khoa học kết hợp với những bài tập thể dục hàng ngày. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và có một sức khỏe ổn định hơn rất nhiều.

Một số cách giảm béo mặt hiệu quả

1. Thay đổi thói quen ăn uống

2. Tập thể dục toàn thân

3. Massage giảm béo mặt

4. Nghỉ ngơi đầy đủ

5. Hạn chế cồn và chất kích thích

6. Sử dụng đá lạnh để chườm

Đây cũng là cách giảm mỡ mặt đơn giản, nhưng yêu cầu bạn phải kiên trì áp dụng thì mới có hiệu quả tối ưu. Để thực hiện rất đơn giản, bạn làm theo các bước sau:

→ Chuẩn bị khăn vải mỏng sạch, bọc vào 1 – 2 viên đá, rồi buộc túm lại và chườm đều lên mặt, đồng thời dùng tay Massage nhẹ nhàng khoảng 10 – 15 phút là được.

Áp dụng đều đặn hàng ngày và sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

7. Phương pháp thẩm mỹ

8. Uống nhiều nước

9. Giảm loại sản phẩm chế biến sẵn

10. Theo dõi hàm lượng natri hấp thụ

11. Dùng thìa theo kiểu Hàn Quốc kết hợp tinh dầu dưỡng da

Cách làm: Đầu tiên, bạn chuẩn bị một chút tinh dầu dưỡng da thoa đều lên toàn bộ da mặt. Sau đó dùng 2 cái thìa để massage da mặt, nhằm tránh làm tổn thương da.

Massage bằng thìa bạn theo các bước như sau:

• Dùng thìa miết từ cằm lên phần thái dương
• Miết thìa từ thái dương vào giữa trán
• Dùng thìa miết từ khóe miệng sang hai bên thái dương là được.

Bạn thực hiện phương pháp làm giảm béo mặt này khoảng 15 – 20 phút/ngày để cảm nhận được hiệu quả tối đa.

12. Sử dụng nước ép

13. Phương pháp Kiyomi

14. Sử dụng mật mong và chanh

Cách làm: Chanh tươi bạn vắt ra chén nhỏ khoảng 5ml + 30ml mật ong nguyên chất, rồi dùng thìa trộn đều các thành phần này lại với nhau sao cho quyện thành một khối thống nhất là được.

• Sau đó, bạn cho chén hỗn hợp mật ong, chanh này vào lò vi sóng và làm nóng khoảng 1 phút với nhiệt độ cao, rồi cho ra ngoài.
• Khi hỗn hợp vẫn còn âm ấm, bạn thoa đều lên toàn bộ da mặt, nhất là vùng má, đồng thời dùng tay massage khoảng 5 phút để làm tan mỡ thừa, rồi dùng giấy kiếng phủ lên mặt (nhớ khoét phần mũi ra để thở nhé).
• Đợi khoảng 20 phút thì gỡ bỏ giấy kiếng và vệ sinh da mặt bằng nước ấm sạch.

Với mẹo làm giảm mỡ mặt đơn giản, tiết kiệm chi phí này bạn không cần làm quá thường xuyên, mà chỉ cần thực hiện 1 lần/tuần là đủ.

15. Làm giảm béo mặt bằng cần tây

Cách làm: Bạn chuẩn bị 1kg cần tây + 1 củ cà rốt + 100g cải xoong, đem sơ chế sạch sẽ. Cần tây, cải xoong thái khúc, cà rốt thái lát mỏng, rồi bạn đem trút tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Cho hỗn hợp này qua ray và chắt lấy nước cốt uống hàng ngày. Để đạt hiệu quả cao hơn, trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn sử dụng một cốc nước nhỏ cần tây, không những giúp bổ sung vitamin, các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, mà nó còn giúp bạn giảm béo mặt vô cùng hiệu quả đấy.

16. Sử dụng muối hạt

Làm sao để giảm mỡ trên mặt? Nếu bạn đang phân vân, chưa biết làm thế nào thì hãy áp dụng cách giảm mỡ mặt và cổ bằng muối hạt xem sao. Tuy phương pháp này đơn giản, những hiệu quả đem lại khá bất ngờ đấy.

 Đầu tiên, bạn cho muối vào chậu con + nước nóng rồi khuấy tan. Sau đó nhúng khăn mặt vào nước muối, đắp lên vùng mặt có mỡ thừa, đồng thời Massage nhẹ nhàng khoảng 15 – 20 phút nhé. Kiên trì áp dụng hàng ngày, lớp mỡ thừa trên mặt sẽ giảm đi đáng kể.

17. Dầu mầm lúa mì

Để áp dụng phương pháp này hiệu quả, bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ và làm như sau: Trước tiên chuẩn bị một chút dầu lúa mì cho ra tay, sau đó thoa đều lên vùng mặt có mỡ thừa như má, nọng cằm, cổ,… rồi nhẹ nhàng Massage theo đường tròn khoảng 15 – 20 phút. Sau để để nguyên dầu mầm lúa mì trên mặt để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào trong da và sáng hôm sau ngủ dậy rửa lại bằng nước sạch.

Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ mặt tại nhà này hàng ngày và sau một tháng bạn có thể tự cảm nhận được lượng mỡ trên mặt đang giảm dần đấy.

Các bài tập giảm béo mặt hiệu quả

1. Động tác phồng má

2. Tập yoga

3. Làm thon mặt bằng cá bài tập gym

4. Nhai kẹo cao su

Có thể bạn không tin, nhưng việc nhai kẹo cao su lại là cách giảm béo mặt, tiêu hao mỡ thừa trên khuôn mặt hiệu quả đấy nhé. Bởi việc nhai kẹo cao su sẽ giúp cơ mặt được hoạt động liên tục, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.

5. Massage mặt

Một trong những cách giảm mỡ mặt tốt nhất phải kể đến đó là việc Massage mặt hàng ngày. Rất đơn giản, vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn dùng 2 bàn tay nhẹ nhàng Massage những vùng da mặt đang tích tụ mỡ thừa khoảng 15 phút là được. Quá trình hoạt động của việc Massage sẽ giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Những thực phẩm tự nhiên giúp nhỏ mặt

1. Rau xanh và các loại củ, quả

2. Ăn kẹo cao su

3. Tăng cường sử dụng thịt bò

4. Sử dụng các loại hạt

5. Sử dụng lá trà xanh

6. Trứng

Việc giảm mỡ mặt cũng không quá khó phải không nào? Hi vọng những cách giảm mỡ mặt hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được khuôn mặt thon gọn, V-line như mong muốn. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên bài viết sẽ giúp bạn biết nguyên nhân gây béo mặt để từ đó chọn lựa cách giảm béo mặt nhanh nhất nhé. Chúc các bạn thành công.