Béo bụng là nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn gái thường có nhu cầu làm đẹp cao hơn nam giới. Chính vì thế bài viết ngày hôm nay, cachlamdep365.com sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giảm béo bụng, giúp săn chắc vùng eo một cách đơn giản, hiệu quả nhất, các bạn nên tham khảo nhé. Đảm bảo nếu kiên trì tập luyện, vòng eo của bạn sẽ giảm xuống đáng kể đấy.
Nội dung bài viết
Các bài tập giảm béo bụng
Bài tập V-up Crunches giúp giảm béo bụng (Gập bụng)
Đây là bài tập gần giống như gập bụng, giúp vùng eo phải hoạt động, tiêu hao lượng mỡ thừa, từ đó giúp khắc phục tình trạng béo bụng hiệu quả.
Cách thực hiện: Đầu tiên bạn nằm ngửa xuống sàn, duỗi thẳng chân và 2 tay giơ lên cao, áp xuống mặt sàn.
– Sau đó, từ từ nhấc chân lên cao và giữ đầu gối luôn thẳng nhé và 2 tay cũng dần dần đưa về phía trước, sao cho cơ thể bạn tạo thành hình giống như chiếc thuyền vậy.
– Tiếp đến, bạn gập người lại sao cho phần bụng và chân vuông góc với nhau là được và tay song song với chân. Giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây thì trở về tư thế ban đầu rồi tiếp tục gập người nhé. (Lưu ý: Khi trở về trạng thái ban đầu bạn phải giữ phần đầu và phần chân không chạm đất nhé, như vậy phần bụng mới luôn được giữ căng. Làm như vậy bài tập giảm béo bụng tại nhà này hiệu quả hơn).
– Mỗi ngày bạn tập 3 lần và mỗi lần khoảng 20 nhịp nhé. Để cách tập giảm béo bụng hiệu quả bạn nên tập chậm dãi, để giúp vùng eo hoạt động nhiều hơn, giúp giảm béo tốt hơn.
Bài tập Obelique twists giúp vòng eo thon gọn (Vặn người)
Để thực hiện bài tập giảm béo bụng hiệu quả cấp tốc bạn nên chuẩn bị một quả bóng thể dụng nhé (Không có bóng thì bạn có thể tập bằng quả tạ nhỏ). Sau đó thực hiện như sau:
Cách thực hiện: Các bạn ngồi bệt xuống sàn, sau đó hơi gập đầu gối lại sao cho đầu gối tạo thành một góc vuông và phần bụng, phần đùi cũng tạo thành một góc vuông nữa nhé.
– 2 tay cầm quả bóng giơ ra phía trước mặt để lấy cân bằng.
– Giữ nguyên phần chân, sau đó bạn vặn người và đưa 2 tay cầm bóng sang trái. Giữ nguyên vài giây rồi lại quay sang bên phải.
– Cứ thực hiện như vậy khoảng 20 nhịp/lần rồi nghỉ ngơi khoảng 1 phút thì tập tiếp. Mỗi khi tập bạn tập khoảng 3 lần nhé.
Bài tập Bicycle Crunches giúp giảm mỡ bụng (Gập bụng đạp xe)
Bài tập này không chỉ giúp giảm béo bụng, mà còn rất tốt cho cơ chân nữa nhé. Để thực hiện bài tập giảm béo bụng đơn giản, hiệu quả này bạn làm như sau:
Cách thực hiện: Nằm lên sàn ở tư thế thoải mái, sau đó cho 2 tay ra đằng sau đầu rồi đan tay lại và ôm vào gáy.
– Sau đó nhấc phần đầu cao lên và phần chân không chạm đất để giữ vùng bụng luôn căng nhé.
– Tiếp đến, bạn vặn người sang bên trái và kéo đầu gối bên trái lên sao cho khuỷu tay phải chạm vào đầu gối bên trái là được. Giữ nguyên vài giây thì đổi bên là ngược lại.
– Thực hiện mỗi bên 10 nhịp, rồi đứng dậy nghỉ khoảng vài phút thì tiếp tục tập nhé. Cứ làm như vậy khoảng 3 lần, động tác giảm béo bụng này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vòng eo như mong muốn.
Gợi ý một số sản phẩm hỗ trợ giảm béo bụng
Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian để tự tập, thì có thể nhờ sự giúp đỡ của các sản phẩm giúp giảm béo bụng như:
- Đai mát xa giảm béo X5 + Tặng Đai quấn nóng giảm mỡ eo thon vùng bụng SWEAT BELT:
– Giá tiền: 211.000 VND (Giá mua ngoài: 458.000 VND).
_ MUA HÀNG _ - Máy mát-xa cầm tay 10 đầu (Đỏ) + Gen nịt bụng giảm béo:
– Giá tiền: 326.500 VND (Giá mua ngoài: 653.000 VND).
_ MUA HÀNG _ - Máy tập cơ bụng đa năng New Six Pack Care + Tặng đai massage giảm béo bụng X5:
– Giá tiền: 1.399.000 VND (Giá mua ngoài: 1.490.000 VND).
_ MUA HÀNG _
Một số bài viết liên quan:
Để có một vòng eo thon gọn cũng không quá khó khăn phải không nào? Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra một chút thời gian luyện tập các bài tập giảm béo bụng hiệu quả, an toàn tại nhà này, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được số đo vòng eo như mong muốn nhé.
Trả lời