Home / Kiến thức làm đẹp / Những sai lầm khi tập Yoga tại nhà cho người mới tập luyện

Những sai lầm khi tập Yoga tại nhà cho người mới tập luyện

Tập Yoga tại nhà cần lưu ý những gì? Những sai lầm khi tập Yoga cần phải biết

Những sai lầm khi tập Yoga tại nhà

Yoga là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, nó đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn là người mới tập Yoga khó tránh những sai lầm khi tập luyện, khiến hiệu quả không cao. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết những sai lầm khi tập Yoga tại nhà cho người mới tập luyện bên dưới nhé.

Những sai lầm khi tập Yoga tại nhà

Mặc quần áo rộng khi tập Yoga

Tập Yoga cần lưu ý những gì? Nhiều bạn cho rằng mặc quần áo rộng khi tập luyện sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Nhưng đây lại là sai lầm thường gặp khi tập Yoga đấy nhé. Bởi thực tế việc mặc quần áo rộng, khi thực hiện các động tác Yoga sẽ rất vướng víu và dễ khiến bạn tập sai động tác. Do đó hãy lựa chọn trang phù vừa người, gọn gàng để có thể thực hiện các tư thế dễ dàng.

Loading...

Tập Yoga khi quá đói hoặc quá no

Một trong những sai lầm khi tập Yoga làm giảm hiệu quả nữa đó là việc tập Yoga lúc quá đói hoặc quá no. Cũng giống như các môn thể thao khác, nếu bạn tập Yoga ở thời điểm đói, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải hoặc thậm chí tập quá sức còn có thể bị tụt huyết áp, ngất xỉu.
– Còn tập Yoga khi quá no, hệ tiêu hóa sẽ tích cực hoạt động để chuyển hóa dinh dưỡng. Việc này dễ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ gây ra các vấn đề về dạ dày khi tập luyện. Tốt nhất, trước khi tập luyện khoảng 30 – 60 phút, bạn nên ăn lót dạ bánh mì hoặc hoa quả để chống đói, mà vấn có năng lượng là được. Đó mới là cách tập Yoga đúng cách, hiệu quả cao.

Tập Yoga như nào đúng cách? Những sai lầm khi tập Yoga thường gặp nhất

Không nên tập Yoga khi quá đói hoặc quá no

Bỏ qua bước khởi động và thư giãn sau khi tập xong

Sai lầm khi tập Yoga tại nhà ở người mới tập nữa đó là tình trạng bỏ qua các động tác khởi động và thư giãn cuối giờ. Có thể bạn chưa biết, các động tác khởi động cũng rất quan trọng để giúp làm nóng các cơ, giúp phòng tránh tình trạng co cơ, chuột rút, giúp bạn tập luyện được an toàn.
– Còn việc thư giãn sau khi tập sẽ giúp thả lỏng các cơ, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Tập luyện thất thường, không đều đặn

Để tập luyện Yoga hiệu quả thì việc kiên trì luyện tập là điều rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều người lại thường không để ý để thời gian tập luyện, chỉ tập khi rảnh rỗi. Việc này không những không có tác dụng, mà nó còn khiến các cơ bị tổn thường, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu. Và đó cũng là sai lầm khi tập luyện Yoga cần tránh. Nếu bạn không có thời gian để tập mỗi ngày, nên xây dựng thời khóa biểu tập đều đặn 3 lần/tuần nhé.

Loading...
Những sai lầm thường gặp khi tập Yoga tại nhà. Những lưu ý quan trọng khi tập Yoga

Tập luyện Yoga thất thường – Sai lầm khi tập Yoga

Tập quá sức với những động tác khó

Tập Yoga tưởng chừng là môn thể thao nhẹ nhàng, nhưng nó cũng đòi hỏi rất nhiều sức khỏe đấy nhé. Vì thế, bạn cần tránh tập luyện quá sức với các động tác khó, không nên cố gắng làm theo một cách gấp gáp, dễ gây ra các chấn thường không mong muốn, và đây cũng là lỗi thường gặp khi tập Yoga.

Tham khảo thêm bài viết khác:

Tập Yoga rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc tập Yoga đúng cách sẽ đem lại kết quả cao hơn. Vì vậy hi vọng những sai lầm khi tập Yoga dễ mắc phải mà chúng tôi chia sẻ trên đây, sẽ giúp các bạn có phương pháp tập luyện tốt hơn nhé.

Loading...

Tin HOT trong ngày:
loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*