Home / Dáng đẹp / Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng: Ăn uống & luyện tập

Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng: Ăn uống & luyện tập

Làm thế nào để bắp chân thon gọn nhanh chóng? Hướng dẫn những cách làm bắp chân thon gọn, nhỏ lại đơn giản tại nhà

Cách làm bắp chân thon gọn, nhỏ lại

Là con gái ai cũng mong muốn sở hữu một đôi chân thon gọn phải không nào? Nhưng rất nhiều đang bị tự ti bởi đôi “chân to như cột đình” của mình. Vậy bạn có muốn cải thiện đôi chân trở nên thon gọn, quyến rũ hơn không? Nếu muốn hãy cùng cachlamdep365.com theo dõi bài viết dưới đây để được hướng dẫn cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng: Ăn uống & luyện tập bạn nhé.

Cách làm bắp chân nhỏ lại

Thay đổi chế độ ăn uống giúp cải thiện bắp chân thon gọn

Bắp chân bị to là do đâu? Chế độ ăn uống là nguyên nhân hàng đầu khiến số cân bạn bị tăng lên nhanh chóng, làm ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng thon gọn của mình. Nhất là những đồ ăn chứa nhiều chất ngọt và dầu mỡ làm bạn rất dễ tăng cân. Trong đó, các bộ phận trên cơ thể như vòng eo, hông, đùi và bắp chân chính là những nơi bị chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Bởi vậy để làm bắp chân thon nhỏ lại bạn cần chú ý đến việc thay đổi chế độ ăn uống như sau:

Loading...
  • Nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều protein (Thịt, trứng, sữa), chứa nhiều vitamin (các loại hoa quả, trái cây tươi), canxi (Tôm, cua, cá), hay các loại thực phẩm rau xanh nhé.
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm công nghiệp, chứa nhiều Estrogen và các sản phẩm thực phẩm đóng gói.
  • Tăng cường bổ sung nước hằng ngày, tuy nhiên bạn nên uống từ từ sẽ có tác dụng loại bỏ các chất Estrogen rất tốt, đồng nghĩa với việc làm giảm lượng mỡ dư thừa. Từ đó giúp cải thiện bắp chân nhỏ lại, thon gọn hơn.
    Các phương pháp giúp cải thiện bắp chân nhỏ lại. Hướng dẫn chi tiết cách làm bắp chân nhỏ lại đơn giản

    Thay đổi chế độ ăn uống giúp làm nhỏ bắp chân

Ngâm chân với nước nóng giúp chân giảm mỡ thừa và thon gọn lại

Có thể bạn chưa biết? Việc ngâm chân với nước nóng vào buổi tối không những giúp da chân trở nên mềm mịn, giúp mạch máu được lưu thông dễ dàng, giảm mùi hôi khó chịu ở chân mà nó còn có tác dụng giúp làm giảm mỡ thừa rất tốt đấy. Để thực hiện cách làm chân thon nhỏ lại bạn làm như sau:

Cách làm: Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước nước muối pha loãng, âm ấm rồi đem ngâm chân vào đó khoảng 20 phút mỗi tối hoặc ngâm đến khi nước nguội hẳn thì thôi. Thực hiện thường xuyên và kiên trì bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

Làm chân nhỏ, thon gọn lại bằng việc massage

Để giúp làm bụng chân thon nhỏ lại bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 – 20 phút massage chân mỗi ngày là đã có thể cải thiện kích thước bắp chân rồi nhé.

Loading...

Cách làm: Đầu tiên, bạn cho khoảng 1/2 bát con muối hạt vào chảo + 1 củ gừng đập dập, rồi bắc lên bếp rang nóng.
– Sau đó, trút hỗn hợp này vào mảnh vải sạch và chườm lên phần bắp chân khi còn nóng (Không cần thiết phải nóng quá, dễ làm chân bạn bị bỏng) khoảng 20 phút mỗi tối. Đồng thời, dùng tay massage bắp chân theo chiều từ trên xuống dưới để làm tăng hiệu quả cách làm bắp chân thon gọn bằng masssage.
– Thực hiện liên tiếp trong vòng 2 tuần, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được hiệu quả.

Một số cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất. Massage, phương pháp làm bắp chân thon gọn, nhỏ lại hiệu quả

Massage giúp bắp chân nhỏ lại

Các bài tập giúp làm bắp chân nhỏ lại

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống để giúp cải thiện kích thước bắp chân, thì bạn cũng nên tập luyện một số bài tập thể dục giúp làm nhỏ bắp chân nhanh chóng, hiệu quả như:

Bài tập 1: Kiễng mũi chân:

Đầu tiên, bạn mở 2 chân rộng bằng vai, sau đó kiễng chân lên và giữ khoảng 1 giây thì hạ xuống. Thực hiện liên tục trong vòng 5 phút mỗi ngày.

Lưu ý: Để bài tập làm nhỏ bắp chân hiệu quả nhất, bạn nên lưu ý, khi kiễng chân lên phần gót chân phải giữ thẳng theo chiều từ bắp chân trở xuống, chứ không nên mở phần gót chân sang 2 bên, sẽ ảnh hưởng tới phần mắt cá chân nhé.

Tập gì cho bắp chân nhỏ lại? Một số bài tập làm bắp chân nhỏ lại hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng

Các bài tập làm bắp chân nhỏ lại

Bài tập 2: Kiễng mũi chân kết hợp với Squat:

Mở 2 chân rộng bằng vai, sau đó kiễng chân lên và ngồi kiểu Squat, đồng thời chắp 2 tay về phía trước. Sau đó trở lại trạng thái ban đầu, nhưng chân luôn trong tư thế kiễng và không được hạ gót chân chạm đất là được. Thực hiện liên tục trong thời gian 5 phút.

Để cách làm bắp chân nhỏ lại, thon gọn nhanh chóng bạn nên kết hợp 2 bài tập này lại với nhau nhé. Mỗi bài tập bạn chỉ nên nghỉ thư giãn khoảng 1 phút. Tập liên tục đến khi nào cảm thấy bắp chân cứng lại và căng thì thôi.

Lưu ý: Theo kinh nghiệm của mình, thì những bài tập này chỉ phù hợp và có tác dụng hiệu quả đối với những người bắp chân to do nhiều mỡ. Còn những người bắp chân to do cơ thì tác dụng hiệu quả sẽ lâu hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Hy vọng với hướng dẫn cách làm bắp chân thon gọn, nhỏ lại đơn giản tại nhà trên đây, sẽ giúp bạn cải thiện được đôi chân như mong muốn nhé. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến mọi người để cùng nhau làm đẹp.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*