Home / Dáng đẹp / Cách giảm mỡ mông hiệu quả: Ăn uống, sinh hoạt & luyện tập

Cách giảm mỡ mông hiệu quả: Ăn uống, sinh hoạt & luyện tập

Làm sao để giảm mỡ mông? Những cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ mông hiệu quả

Vòng 3 căng tròn, quyến rũ là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người cảm thấy khó chịu, bởi vòng 3 quá to, không phù hợp với vóc dáng. Vậy làm thế nào để giảm béo mông? Nếu bạn quan tâm tới chủ đề này, hãy cùng tham khảo bài viết cách giảm mỡ mông hiệu quả: Ăn uống, sinh hoạt & luyện tập mà cachlamdep365.com chia sẻ dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ mông hiệu quả

Giảm mỡ vòng 3 bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt

Chế độ ăn uống sai khoa học là nguyên nhân gây thừa cân trầm trọng và đặc biệt vùng mông là vị trí dễ tích tụ mỡ nhất. Do vậy để phòng tránh bị thừa cân, thừa mỡ, bạn nên chú ý chế độ ăn uống như sau:

Loading...
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất béo như: Bơ, pho mát, sữa,…
  • Hạn chế các món ăn chứa quá nhiều dầu như: Khoai tây chiên, ngũ cốc trộn dầu,…
  • Không nên ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
  • Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để giúp bổ sung các Vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Như vậy mới là cách giảm mỡ mông tốt nhất.

Ngoài ra, ngồi nhiều, lười vận động cũng khiến mỡ dễ bị tích tụ lại ở mông. Do vậy hãy thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày khoa học hơn, tăng cường vận động, đi lại thật nhiều để giúp mông săn chắc, gợi cảm và quyến rũ hơn nhé.

Những bài tập giảm mỡ mông hiệu quả nhất

Bài tập dồn lực, giúp giảm mỡ vùng mông

Với bài tập này, không những giúp giảm lượng mỡ mông hiệu quả, mà nó còn tác động lên vùng đùi, giúp đùi săn chắc, thon gọn hơn nữa nhé. Để thực hiện cách giảm mỡ mông bằng tập luyện này bạn làm như sau:

Cách thực hiện: Bạn đứng cách tường khoảng 30 – 40cm, sau đó hạ trọng tâm người xuống sao cho phần lưng đứng áp sát thẳng với tường, phần đùi song song với mặt sàn để tạo thành một góc vuông với phần bắp chân.
– Tiếp đến bạn hơi nghiêng người sang bên phải, dồn lực vào chân phải. Đồng thời lúc này chân phải hơi đẩy người lên cao, rồi trở về tư thế ban đầu và làm tương tự với bên còn lại.
– Với động tác này bạn tập khoảng 10 phút/ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ ở vùng mông một cách tối đa nhé.

Loading...
Những động tác giảm mỡ mông tốt nhất. Hướng dẫn cách giảm mỡ mông tại nhà

Bài tập giảm mỡ mông hiệu quả

Đi bộ giúp giảm mỡ vùng mông hiệu quả

Đi bộ không những là môn thể thao tốt cho sức khỏe, mà nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, đặc biệt là tiêu hao mỡ vùng mông rất tốt. Do vậy để cách giảm mỡ mông hiệu quả tối đa bạn nên kết hợp giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập với nhau nhé.
– Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 15 – 30 phút đi bộ để giúp nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé.

Giảm mỡ vùng mông bằng cách leo cầu thang

Một trong những cách giảm mỡ mông đơn giản, hiệu quả, tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng đó là việc leo cầu thang hàng ngày. Bởi với cách luyện tập này, sẽ tác động lên vùng đùi và mông rất lớn, từ đó giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở mông, giúp mông luôn săn chắc. Không những thế, chạy leo cầu thang hàng ngày còn giúp các bạn nâng cao sự dẻo dai rất tốt nữa nhé.

Tập gì giúp mông nhỏ lại? Những bài tập giúp giảm mỡ mông tốt nhất

Leo cầu thang giúp giảm mỡ mông

Đi xe đạp giúp giảm mỡ vùng mông, giúp mông luôn săn chắc

Nếu bạn muốn làm săn chắc vòng 3 thì đạp xe cũng là sự lựa chọn lý tưởng. Bởi môn thể thao này sẽ tác động lên vùng đùi, mông, giúp đốt cháy lượng Calo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên dành ra một chút thời gian để đạp xe, không những giúp cơ thể săn chắc, mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa nhé.

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Đó là một số cách giảm mỡ mông đơn giản tại nhà mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Để hiệu quả hơn, hãy kiên trì tập luyện và nên kết hợp giữa các bài tập với nhau để có kết quả tốt nhất. Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*