Home / Dáng đẹp / Bài tập Yoga giúp giảm cân tốt nhất, giúp tăng cường sức khỏe

Bài tập Yoga giúp giảm cân tốt nhất, giúp tăng cường sức khỏe

Cân nặng luôn là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là vấn đề giảm cân. Bên cạnh chế độ ăn uống thì chế độ luyện tập giảm cân cũng rất quan trọng để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Vậy nên bài viết ngày hôm nay, cachlamdep365.com sẽ hướng dẫn bạn những bài tập Yoga giúp giảm cân tốt nhất, giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất các bạn nên áp dụng.

Bài tập Yoga giúp giảm cân tốt nhất

Động tác Yoga ép gối

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn đứng thẳng, bước chân về phía trước, sau đó hạ trọng tâm và gập gối trước, thẳng chân sau.
– Tiếp đến, chống 2 tay xuống sàn, sao cho 2 tay và chân trước tạo thành một đường thẳng.
– Sau đó, đẩy thẳng chân trước, giống như kiểu đứng lên, rồi gập người ép vào chân trước nhé. Giữ nguyên khoảng vài giây thì trở về trạng thái như ban đầu và gập lại.
– Với bài tập Yoga giúp giảm cân đơn giản này bạn thực hiện khoảng 10 nhịp, rồi đổi bên nhé. Động tác này không chỉ giúp giảm cân, mà nó còn giúp kéo dãn xương khớp rất tốt nhé.

Loading...
Tập Yoga như nào giúp giảm cân? Một số động tác Yoga giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập Yoga giúp giảm cân

Bài tập Yoga đá chân

Cách thực hiện: Đầu tiên đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai rồi gập người, chống tay về phía trước sao cho tạo hình giống chữ V nhé.
– Sau đó, kiễng 2 chân lên, đồng thời đưa chân phải lên cao sao cho chân phải và sống lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên khoảng vài giây rồi thu gập chân lại, kéo chân lên phía trước, rồi đặt chân thẳng hàng với 2 tay chống và ép người xuống. Tiếp tục giữ vài giây rồi trở về dáng chữ V ban đầu.
– Để bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh chóng, giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai hiệu quả, bạn nên tập mỗi chân khoảng 10 lần, rồi đổi bên nhé.

Một số động tác Yoga giúp giảm cân nhanh chóng. Tổng hợp những động tác Yoga giúp giảm cân hiệu quả cấp tốc

Động tác Yoga giúp giảm cân

Bài tập Yoga gập người

Cách thực hiện: Thực hiện động tác Yoga giúp giảm cân, săn chắc vòng eo này khá đơn giản, bạn làm như sau: Ngồi bệt xuống sàn, duỗi thẳng chân, thẳng lưng và đưa 2 tay thẳng lên cao.
– Sau đó cúi gập người xuống, 2 bàn tay ôm lấy phần gót chân rồi giữ nguyên tư thế khoảng 10 – 15 giây thì trở về trạng thái cũ.
– Mỗi lần thực hiện bạn làm khoảng 20 nhịp nhé.

Tập Yoga như nào giúp giảm cân? Các động tác Yoga giảm cân nhanh nhất

Tập Yoga giúp giảm cân

Bài tập Yoga cúi gập

Cách thực hiện: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, sau đó gập người vuông góc, 2 tay chạm xuống sàn, mặt hướng về phía trước.
– Sau đó cho 2 tay ôm lấy gót chân, đồng thời người gập ép sát vào đầu gối nhé.
– Giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây thì trở về tư thế ban đầu gập người vuông góc. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần nhé.
– Bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh chóng tại nhà này tuy có đơn giản, nhưng nếu kiên trì thực hiện sẽ rất hiệu quả đấy.

Loading...
Các động tác Yoga giúp giảm cân. Hướng dẫn tập Yoga giúp giảm cân

Yoga giúp giảm cân

Nếu bạn là người yêu thích tập Yoga thì có thể chọn mua các sản phẩm hỗ trợ tập Yoga cũng rất hữu ích đấy: Dụng cụ tập Yoga

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Cachlamdep365.com vừa hướng dẫn bạn một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng rồi nhé. Các bạn hãy kiên trì áp dụng hàng ngày, không chỉ giúp giảm cân, mà Yoga còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt, dẻo dai hơn đó. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*